też wzrost

Podałeś planm na plecy to może też podasz na łapy? ;> Mamy podobny wzrost ale Ja jestem jakieś 30 kg lżejszy

no mozna zrobic TSHifT3orazfT4, a napisz z ciekawosci wymiary kolegi(jak nie znasz to mniej wiecej strzel i waga/wzrost - to istotne)Poci sie łatwo? niech zmierzy temperature ciała (37 stopni moze swiadczyc o wspomnianej wczesniej nadczynnosc tarczycy ale tez nie musi bo niektorzy maja "defaultowo" taka temp. tetno spoczynkowe niech [...]

[...] nie powinienem od razu zaczynać treningu z odżywkami, nawet jeżeli trenowałem już kiedyś w sumie nie mało. Ostatnio przerabiany plan: zacząłem splitem swoją karierę i tak też skończyłem. Zaczynałem od 3 dniowego, w ostatnim okresie ćwiczenia był bardziej ten split urozmaicony, każda partia była jednego dnia ćwiczona ciężkim treningiem, innego [...]

[...] jutro - 08.02. - WT to czas samych aerobów, no chyba że brzuch łydki i przedramię. Pierwszy raz tak wszystko zaplanowałem. Czekam na konstruktywne opinie i porady. Krytyki też chętnie wysłucham. A jak najlepiej prowadzić dziennik? Czy myślicie że codzienne wpisy mają sens? Czy może co 3 dni? A kontrola wagi i wymiarów? co tydzień? Co 7 dni nowa [...]

podbij na gg jak możesz 973747 bo masz zbliżone wymiary do moich wzrost , waga , ja też zaczynałem jak grubasek wymiana doświadczeń była by ok

Sławku znam zasady endocytozy i o ile dobrze pamietam nie zachodza tylko w komorkach jelitowych ;) i z tego co pamietam moze zachodzic tez wlasnie w komorkach miesniowych(ale nie jestem pewny, wiec tutaj glutamina moze nie byc potrzebna) Jak zauwazyles ja nie mam nic do ALG, wedlug mnie jest to dobry suplement, tylko mam do glutaminy. Chodzi mi [...]

[...] - 362 kcal Łącznie: 362 kcal B:37,T:22,W:0 DZIENNIE: 2152 kcal: B:163,T:147,W:138 W diecie nie uwzględniłem owoców (oprócz specyficznego banana) i warzyw, dlatego też zrobiłem mały niedobór ok 150 kcal. Myślę, że jabłko w ciągu dnia, czy marchewka do obiadu zrekompensują ten brak, a i w diecie najdą się jakieś warzywa. Proszę o [...]

Płeć : M Wiek : rocznikowo 20 Waga : 73-75 Wzrost : kolo 180 Cel treningowy : masa i sila Staż treningowy na siłowni : w sumie nie wiem,kolo 2lat,lecz teraz jestem po przerwie 3 miechy na tym planie Uprawiane inne sporty : obecnie nic,moj sport to przygotowania do matury Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full [...]

ANKIETA Wiek : 20 Waga : 108 wcześniej tyle ważyłem, w domu nie mam dobrej wagi Wzrost : 180 Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa: 103 - dzisiaj mierzone Obwód klaty: 120 - też dzisiaj Obwód uda: 70 - też dzisiaj Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4 x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak [...]

Co nam po takiej diecie skoro nie podales stopnia aktywnosci, orientacyjnych godzin spozywania posilkow czy nawet masy ciala? Dieta miejscami, przynajmniej z zalozenia, jest poprawna, ale te 200g frytek? Skad to wziales? Codziennie tyle jesz, czy jak? Jesli raz w tygodniu, to uwazam ze nie powienienes ich w ogole umieszczac tutaj, bo nijak maja [...]

[...] Naprawdę szacunek podziwiam Cię :) Od dzisiaj zacząłem cykl na Sawie i CM3 i robiłem trening klatki,bicepsa,przedramienia i brzucha. Łapy to mi dosłownie rozrywało klatka też fajnie spuchła i przedramie masakra :D:D Brałem Sawa już w pazdzierniku i miałem strasznie szybki wzrost siły po nim, rosła mi z treningu na trening + do tego monohydrat [...]

No ok ćwiczę 4 miesiące.Aha waga sie liczy też bo mam ok. 64 kg a wzrost 185 cm ?

po mono olimpu (masa) zaczalem brac to i jestem naprawde bardzo bardzo pozytywnie zaskoczony mocny wzrost sily i masy tez;)

[...] uszy ,nos ...) mogło by tez dojsac do przerostu organów wewnetrznych . W polskim necie to tak naprawde niewiele informacji mozna znalezc na ten temat . To o czym pisze to też jest gdzieś przeczytane ale na ile potwierdzone nie wiem tak ze prosił bym o korekty jesli sie myle :) I nie martw sie , ze 2 cm to i tak jeszcze podrosniesz bo faceci [...]

[...] się przygotowywać profilaktycznie... Jak coś to napisz, może masz własne uwagi (krytyczne) odnośnie mojego treningu i własne doświadczenia, którymi chciałbyś się podzielić (w końcu masz 3letni staż). Pozdrawiam! PS. Jak wyciskam postaram się niedługo przedstawić chociaż w postaci zdjęć, filmiki też na pewno będą, postaram się jak najszybciej...

[...] to nie musiałeś się nad tym rozwodzić , więc nie masz skali odniesienia i mało prawdopodobne aby z dnia na dzień shbg wzrosło nagle jakoś zauważalne wiec nie spodziewaj się też że przyjmowanie provi spowoduje jego obniżenie . Co do szukania przyczyn to ciężki temat bo nikt nie zbada dlaczego organizm poprzez określoną ilość alfa reduktazy [...]

[...] naczyniowy, hormonalny i nerwowy. Jeśli z naczyniowym urolog wskazał, że jest okej lub jeśli inhibitor PDE5 działał na Ciebie dobrze - np. sildenafil czy tadalafil to też jest okej. Alkohol wpływa na neurotransmitery. Jeśli długo dochodzisz do siebie, to może te neurotransmitery aż tak szybko u Ciebie się nie przywracają, czyli alkohol Ci [...]

[...] żyje się jak normalny człowiek. Jak dojdziesz na htz jaka dawka jest dla Ciebie ok, to taki stan trwa długo... Oczywiście co klka lat może się to zmieniać, bo organizm też się zmienia, starzeje, zmienia sie Twój tryb życia a i układ hormonalny. Inna sprawa, htz to nie jest jakiś magiczne remedium na problemy. Możesz mieć testa w optymalnym [...]

[...] w codziennym żywieniu, a co kilka dni dawaj podbicie kalorii tłuszczami przez jeden dzień o min 40% puli deficytu, który wychodzi z tygodnia, taki cheat meal. Możesz też zwiększyć w ten dzień białko, z ketozy nadmiar białka nie powinien wywalić bo glukoneogeneza jest podobno stała i zawsze wynosi 14% więc "zcukszenie" białka jest na [...]

16 lat to troszke mało na duże ciężary, twój organizm jest w fazie rozwoju kostnego i mięsniowego. Takie przysiady mogą troche zachamowac wzrost kośćca a Tobie jako koszykarzowi czy siatkarzowi zalezy zeby być jak najwyższym. Co do tych super dunksów tez bym odradzał ze względu na zbyt duże obciążenia stawów a przedewszystkim kolan. Wyobrażam [...]